腰间盘突出的警钟：在躺平之前，先照顾好你的健康

腰间盘突出，你准备好了吗？

相信不少人都听说过“芭比Q了”这个网络流行语，它表示一种无奈和自嘲的情绪。而当“芭比Q了”与“腰间盘”联系在一起时，则是一种令人担忧的健康信号。

腰间盘突出是一种常见的骨科疾病，是指椎间盘的髓核从纤维环的破损处突出（或脱出）刺激或压迫神经根、马尾神经或脊髓，从而引起一系列临床症状。

腰间盘突出的成因

腰间盘突出主要是由于椎间盘长期受力不当或外力损伤所致。具体来说，以下因素可能导致腰间盘突出：

• 久坐不动： 久坐不动会使腰部肌肉力量减弱，椎间盘长期处于受压状态，容易发生突出。
• 搬运重物： 搬运重物时，腰部用力过大，椎间盘受到挤压，可能会发生破裂或突出。
• 腰部扭伤： 腰部扭伤时，椎间盘可能因受力不当而发生移位或突出。
• 肥胖： 肥胖者腹部脂肪堆积过多，会增加腰椎负荷，使椎间盘承受更大的压力，从而增加腰间盘突出的风险。
• 衰老： 随着年龄的增长，椎间盘会逐渐老化，纤维环的弹性减弱，髓核的含水量降低，更容易发生突出。

腰间盘突出的症状

腰间盘突出最常见的症状是腰痛，其他症状还包括：

• 下肢放射痛： 腰间盘突出压迫神经根时，可引起下肢放射痛，疼痛沿神经根分布的区域放射，如臀部、大腿后侧、小腿外侧或足部。
• 麻木： 腰间盘突出压迫神经根时，可引起神经支配区域的麻木感。
• 无力： 腰间盘突出压迫神经根时，可引起神经支配区域的肌肉无力。
• 大小便障碍： 腰间盘突出压迫马尾神经时，可引起大小便功能障碍，如尿频、尿急、排尿困难或大便失禁。

腰间盘突出的危害

腰间盘突出如果不及时治疗，可能会导致以下危害：

• 神经损伤： 腰间盘突出压迫神经根或脊髓时，可造成神经损伤，导致永久性疼痛、麻木、无力或瘫痪。
• 脊髓损伤： 严重的腰间盘突出压迫脊髓时，可造成脊髓损伤，导致瘫痪或其他严重后果。
• 影响生活质量： 腰间盘突出的疼痛和功能障碍会严重影响患者的生活质量，使其难以工作、学习和进行日常活动。

预防腰间盘突出

预防腰间盘突出，从以下几个方面做起：

• 保持良好的姿势： 站立、坐姿和行走时保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰部肌肉力量： 定期进行腰部肌肉锻炼，如平板支撑、游泳和骑自行车，以增强腰部肌肉力量，保护椎间盘。
• 控制体重： 肥胖会增加腰椎负荷，增加腰间盘突出的风险。因此，保持健康的体重至关重要。
• 避免搬运重物： 搬运重物时，应采取正确的姿势，避免腰部用力过猛。
• 戒烟： 吸烟会损害椎间盘，增加腰间盘突出的风险。

腰间盘突出的治疗

腰间盘突出的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。

保守治疗

保守治疗主要包括以下方法：

• 休息： 急性期应卧床休息，避免腰部受力。
• 药物治疗： 使用止痛药、消炎药和肌肉松弛剂缓解疼痛和炎症。
• 理疗： 理疗可以帮助缓解疼痛，促进肌肉恢复。
• 腰部牵引： 腰部牵引可以帮助减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。

手术治疗

当保守治疗无效时，可考虑手术治疗。手术治疗包括以下方法：

• 椎间孔镜手术： 椎间孔镜是一种微创手术，通过一个微小的切口将椎间盘突出部分切除。
• 开放式手术： 开放式手术是一种传统的手术方法，通过一个较大的切口将椎间盘突出部分切除。

结语

腰间盘突出是一种常见的骨科疾病，如果不及时治疗，可能会导致严重后果。因此，预防腰间盘突出非常重要。我们可以通过保持良好的姿势、加强腰部肌肉力量、控制体重、避免搬运重物和戒烟等方法来预防腰间盘突出。一旦出现腰间盘突出的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。