程序员，在“万物皆可1024”这天，放下键盘，和996说再见

1024程序员节，在万物皆可“1024”的这一天，程序员也值得拥有“007”。

抛开“996是福报”的谬论

近年来，“996”工作制风靡一时，不少互联网大厂更是将其奉为圭臬，认为这是程序员的“福报”。然而，事实真的如此吗？

据国家统计局数据显示，2020年我国程序员平均工作时长已达52.7小时/周，远超法定标准的40小时/周。这意味着，我国程序员平均每天要工作11.4个小时，每周要加班22.7个小时。

如此高强度的加班，不仅严重侵蚀了程序员的个人时间和生活质量，更对他们的身心健康造成了极大的伤害。据调查，我国程序员患抑郁症的比例高达20.6%，远高于全国平均水平的4.2%。

我们需要重新审视工作与生活的平衡

“996”工作制之所以能够流行，很大程度上是因为它迎合了资本家的利益。资本家希望员工加班，以便在更短的时间内创造更多的价值。然而，这种以牺牲员工健康为代价换取的经济增长，是不可持续的。

想要远离996的摧残，我们需要跳出单一的思维定式，重新审视工作与生活的平衡。工作是生活中的一部分，但绝不是全部。我们不应该为了工作而牺牲自己的健康、家庭和朋友。

关注自己的身心健康

程序员是一个高强度的脑力劳动职业，长期加班容易导致身心俱疲。因此，程序员必须时刻关注自己的身心健康，及时调整工作节奏，避免过度劳累。

我们可以通过以下方式来保持身心健康：

• 保证充足的睡眠： 成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中，甚至免疫力下降。
• 规律的饮食： 一日三餐定时定量，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。
• 适量运动： 每周至少三次，每次30分钟以上的中等强度运动，如跑步、游泳、打球等。
• 放松心情： 学会释放压力，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来放松心情。

提高工作效率

加班并不是提高工作效率的唯一途径。事实上，适当的休息可以帮助我们提高工作效率。当我们感到疲劳时，我们的注意力会下降，工作效率也会随之降低。因此，与其长时间加班，不如合理安排工作时间，劳逸结合，才能事半功倍。

我们可以通过以下方式来提高工作效率：

• 制定合理的工作计划： 每天开始工作前，先制定一个详细的工作计划，明确当天需要完成的任务和时间安排。
• 专注于一项任务： 不要同时做多项任务，否则容易分散注意力，降低工作效率。
• 善用工具： 利用好各种工具和软件来提高工作效率，如任务管理工具、时间管理工具、代码编辑器等。
• 及时休息： 每工作一段时间，就应该站起来活动一下，或者到户外走走，让大脑和身体得到充分的休息。

珍惜个人时间

程序员的个人时间往往被工作所挤占，导致他们很难有时间陪伴家人和朋友，享受自己的生活。因此，程序员必须学会珍惜自己的个人时间，合理安排工作和生活。

我们可以通过以下方式来珍惜自己的个人时间：

• 学会拒绝加班： 不要盲目加班，当工作量确实超出了自己的能力范围时，应该勇敢地拒绝加班。
• 合理安排工作时间： 尽量在工作时间内完成工作任务，避免将工作带回家。
• 下班后放下工作： 下班后就应该放下工作，不要再想工作上的事情。
• 多陪伴家人和朋友： 抽出时间陪伴家人和朋友，参加聚会和活动，享受自己的生活。

提升生活质量

程序员的生活质量往往不高，他们经常加班加点，没有时间陪伴家人和朋友，也没有时间享受自己的生活。因此，程序员必须学会提升自己的生活质量。

我们可以通过以下方式来提升自己的生活质量：

• 培养兴趣爱好： 培养一两个兴趣爱好，如读书、运动、音乐、摄影等，在工作之余放松心情，享受生活。
• 多参加社交活动： 多参加社交活动，如聚会、派对、旅行等，结识新朋友，拓展自己的社交圈。
• 注重个人形象： 注重个人形象，保持干净整洁，给人留下良好的印象。
• 合理支配收入： 合理支配收入，既要满足基本的生活需求，也要适当享受生活。

结语

程序员也是人，也需要自由。在万物皆可“1024”的这一天，我们应该放下键盘，和996说再见。我们需要重新审视工作与生活的平衡，关注自己的身心健康，提高工作效率，珍惜个人时间，提升生活质量。只有这样，我们才能真正地享受人生。